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　　主持人：各位网友大家好，今天我们非常荣幸的邀请石家庄第六医院院长副院长精神卫生科主任高海生，作客银河访谈就高考心理方面问题进行答疑，欢迎大家提出关心的问题，与我们专家进行面对面咨询

　　高海生：我市石家庄第六医院院长副院长精神心理科主任高海生同时也是副院长，今天，应邀到这里，和所有网友谈谈关于高考心理状态和调节，这是一个很现实的问题。

　　主持人：现在马上就要高考了，最近是不是这方面咨询方面的问题很多了，

　　高海生：对，现在每天打电话的，一对一咨询，电话咨询，小范围的咨询的。可以说每年到这个时候都很忙，

　　主持人：一般就哪些方面进行咨询？

　　高海生：每年和每年都有一些共同性，比如，怎样正常发挥？1000多个日日夜夜，最后考试如何把我所学的知识真正的发挥出来、反映出来。有的孩子兴奋不起来，这么大的事情，自己进入不了状态，才可以出好的结果。还有就是过分紧张，因为人在过分紧张的情况下，很多东西就会失常，动作行为走样，抽样造成脑力的劳动形式也可以走样，想选A，就选B了，考试完了以后在看题，我都会做，更有甚者出汗，失眠，头痛等心理上过分紧张，在躯体都表现出来，可想而知是比较严重了。另外，一些技巧，在探讨我怎样去做对我们的结果是最好的。甚至有的考生想超常发挥。

　　主持人：下面有一个网友问，作为高考学生亲友，我们应该以什么样心态关心亲人，不至于给亲人施加压力

　　高海生：同样啦啦队，有的队员感觉力量倍增，有的就不是。在原则上是鼓励支持，支持和鼓励是很重要的。“你行，肯定行。”反复影响，都有作用，对亲友就是加强支持、鼓励，支持性心理疗法。

　　主持人：他感觉上我已经成功了。围着绕压力，两种状态，进入不了状态对减压有什么具体方法？

　　高海生：首先承认压力客观存在，客观事物反映，回想当年我们都参加高考。首先承认客观压力存在，有的家长不恰当的安慰，感觉孩子不理解。好象当事人觉得别人不知道自己多么难，作为亲友家长给孩子体谅。

　　主持人：我也是4、5年前参加过高考，当时我的家长在孩子面前表现成不是特别重视高考结果，给孩子减压，他们的行为反而会增加孩子的压力。针对这些问题，考生想家长明白，家长关心他们，家长这么做反而影响他们影响学习，家长怎么做？

　　高海生：家长不管是故意还是无意，关键是让孩子感觉到父母和他们紧紧围绕在一起，面对人生的大事，谁可以真正不紧张？没有不紧张的。我认为，学生的家长一定要让学生感觉到大家团结在一起，一起应付这件事情。通过行为改变交流，改变紧张，所以家长和孩子一起参与这件事情，团结起来参与，这是对孩子最有用的做法，

　　主持人：家长不要把自己当做局外人。有这样一个问题，严重状态引发生理上的问题，是不是吃一些药

　　高海生：如果处理生理问题，最好吃一点药。

　　主持人：也不要依赖药物

　　高海生：考完就停了。况且学生出现心理上状况，没有医学帮助是不行的。

　　主持人：药物到医院找医生开。

　　高海生：一般是找心理医生来开，根据他的心理程度，开多少的量，根据实际情况来确定吃什么药，吃多少药，比较合适。

　　主持人：有一个考生问，同一个考场考两次都砸了，高考时要是也在这个考场也考砸了怎么办？

　　高海生：往往不良自我暗示出现的想像，这种不良自我暗示对考试肯定是不利的。建议这个考生想像，通过想象把考场想象成别的考场。

　　主持人：还有一个网友问考生都担心自己考场中注意力不集中，过度紧张，能不能帮助他们？

　　高海生：做深呼吸就可以了可操作性很强，一般做5-10次，这项活动马上要考试了，几天时间了，很多学生在平常就可以做这些训练，我们称之为“放松训练”。遇到紧张事情，做一下就可以了。

　　从高二开始就可以进行这样的训练。

　　主持人：每次复习时候，觉得思维很混乱，越告诉自己平静，越没有办法去除这种状态？

　　高海生：急于提醒自己不要乱，往往越乱，就好象孩子一样，不理他，他就不哭了。这是学生很常见的问题，有的表现为注意力，有的表现为记忆力，同样是脑力劳动，越想集中，越想记住，越不行，这个时候，给人为力量，允许自己乱一下，过一会儿就没有事了。欲速则不达。