这篇文章给大家聊聊关于备孕多吃虾，以及备孕多吃虾对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
1、蛋白质类食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、矿物质和微量营养素类食物
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、维生素类食物
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。
研究发现维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多。
维生素B族其中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用，研究表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
以上是准爸爸们可以适量补充的食物。此外还有一些食物是不利于男性备孕的包括大蒜、芹菜、大豆和啤酒等。大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。而芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。????
关于备孕多吃虾的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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