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锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。缺锌和缺硒都被认为可能是引起人类精子质量下降的因素之一。
锌对精子的作用
在男性的生殖系统中，锌直接参与精子的生成、成熟、激活及获能过程，锌的含量会影响精液的精子密度、精子活力及精数量等。在精浆中，锌参与生殖系统内多种酶的组成，可延缓精子细胞膜的脂质氧化，维持细胞膜结构的稳定性和通透性，使精子具有良好的活力。
精子在射精过程中吸收精浆内的锌，有利不受精。同时，锌与精子活力密切相关。有研究表明，射精过程中精子由不动到运动这种改变可能由锌所诱导。
硒对精子的作用
硒主要影响男性的精子生成、精子畸形及精子活力。精子生成对于睾丸中硒的含量有很高要求，硒过高或过低都会影响精子生成，导致男性生育力下降。
锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，对于男性来说锌还有保护前列腺、增强性能力的作用，不仅参与精子的构成，还和精子的生长、发育、成熟密切相关。
缺锌可能导致性成熟延迟、阳痿、性腺功能减退症、少精子症、脱发等；同时硒对于男性备孕也有一定作用，男人补硒主要可以调节免疫功能，增强抵抗力。男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受到影响，男性性欲减退，精液质量差，影响生育质量。
综上所述，适当地补充锌和硒可以提高男性的生育力，锌可以通过食用海产品及动物内脏来补充，硒可以通过食用芝麻及海产品等来补充。必要时，男性也可以服用一些吸收率比较高的补锌、硒制剂，补充锌和硒更直接、高效，但切勿补充过量。
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