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不少男性误以为备孕是女性之事，实则不然。男性孕前检查中，精液分析是核心。它如同战前点兵，能精准了解精子数量、活力、形态。提前发现问题，及时调理，才能为成功受孕筑牢基础。
建设“大本营”――养成“造兵”好习惯
仅仅做了检查可不够，还得注重日常习惯，好好维护身体这个“小蝌蚪”的生产基地。
科学饮食，补充营养
在饮食上要多下功夫，多吃富含各类营养元素的食物。比如富含锌的牡蛎、坚果，富含硒的海产品，富含维生素E的绿叶蔬菜，还有富含优质蛋白质的鱼肉、鸡蛋等。这些食物就像是给“特种兵”准备的专属营养餐，能为精子的生成提供充足的养分。
适度运动，增强体质
坚持适度运动十分关键，像慢跑、游泳等运动方式都很不错，能够提升精子的“战斗力”。但一定要注意，运动不能过度。例如，进行马拉松式的剧烈运动，反而可能会对精子产生不利影响。
远离不良嗜好与环境危害
戒烟戒酒是必须严格遵守的铁律。烟草中的尼古丁堪称精子的“团灭器”，酒精则是让精子变得糊涂的“糊涂药”，为了精子的健康，一定要远离它们。此外，之前提到过的温泉、紧身裤等“温柔陷阱”，也一定要避开，以免给精子造成伤害。
把握“黄金期”――算好排卵期
女性卵子一个月排一次，存活时间短，像矜贵“小姐”。男性要与伴侣配合，用科学方法算准排卵期，在排卵期前后适当增加同房次数，提高精子与卵子相遇概率，增加受孕“命中率”，切勿“临时抱佛脚”。
当好“神队友”――共创轻松好心情
备孕是夫妻的共同事业，男性要主动担责。多分担家务，减轻女方负担；加强沟通交流，了解女方想法感受，共同应对问题挑战，营造轻松愉悦、和谐稳定的家庭氛围。良好氛围能调节身心状态，保持内分泌平衡，为精子生成发育创造有利条件。
科学备孕过程中，男方需要做的事情有很多，而且每一件都至关重要。从今天开始，告别那些不良的生活习惯，和伴侣一起，以最健康的状态迎接“好孕”的到来。
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