大家好，关于宫寒备孕很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于宫寒备孕的知识，希望对各位有所帮助！
寒气裹着子宫和卵巢，就像给“种子”盖了层冰被子，卵泡长不熟、内膜长不厚，就算勉强怀上，也容易留不住。
常年手脚冰凉，冬天揣在口袋里也暖不热，晚上睡觉要蜷成一团，脚半天捂不热；来月经时小腹像揣了冰袋，冷痛难忍，得用热水袋紧紧捂着才舒服，经血里还带着黑褐色血块；白带清稀量多，内裤总湿哒哒的，像刚洗过没干；平时容易怕冷，比别人穿得多，一受凉就拉肚子、腰酸；备孕久不怀孕，B 超常显示卵泡长得慢、内膜薄。
要是中了 2 条以上，那大概率是宫寒在拖后腿，得赶紧暖宫调理，不然越拖越难怀。
3 个动作，驱散胞宫寒气、暖透子宫
这 3 个动作是我从临床经验里总结的，不用器械、不用费力气，在家就能做。
动作一：踏步叩击——震动盆腔，驱散寒瘀
方法：身体站直，原地交替高抬腿踏步，同时用空心的拳头，轻轻叩击两侧的腹股沟区域（大腿根部）和后腰的八髎穴区域（骶骨附近）。持续5-10分钟，每天1-2次。
这两个区域是气血通往子宫卵巢的“交通要道”，踏步的震动和叩击能有效松解瘀堵，促进盆腔血液循环。
动作二：还阳卧——打通经络，引血归元
方法：睡前仰卧，双脚心相对，脚后跟尽量靠近会阴部，膝盖向两侧打开并尽量贴近床面（可在膝下垫枕头）。双手重叠轻放在肚脐上（意守丹田）。保持15-20分钟。
这个姿势能极致地拉伸和打通肝经和肾经，让气血最大限度地流向胞宫，温煦小腹，改善子宫卵巢的血氧供应。
动作三：艾灸关元——直接供暖，培补元气
方法：用艾条悬灸肚脐正下方四指处的关元穴。距离皮肤2-3厘米，感到温热舒适为宜。每次灸15-20分钟，灸至皮肤微微红润。
关元穴是人体元气之所藏。艾灸的纯阳热力能穿透皮肤，直接为子宫注入阳气，是驱散宫寒最直接、最有效的方法之一。
我的调理思路：“先散寒、再补养、后助孕”
如果说动作是打开“怀孕”大门，那么后续的中药调理，就是直达怀孕终点的“快车”。
第一步：温经散寒 —— 先把“冰被子”掀掉
针对寒气重、痛经明显的姐妹，我常用温经汤加减。吴茱萸、桂枝像“小暖炉”，能把子宫里的寒气散掉；当归、白芍活血，让经血顺畅排出；艾叶温宫，帮着巩固效果。经前 1 周开始喝，连喝 7 天，痛经、血块多的情况很快就能缓解。
第二步：补肾填精 —— 给卵巢“加营养”
寒气散得差不多后，得补养肾精，不然卵泡长不好。我常用肾气丸加减。菟丝子、枸杞子补肾精，像给卵巢“加营养”；熟地、山茱萸补气血，帮内膜长厚。月经干净后开始喝，连喝 12 天，让卵泡长得又圆又饱满。
第三步：调周助孕 —— 抓住“黄金受孕期”
最后一步是根据月经周期调整用药，排卵期加活血药（丹参、红花等），帮卵泡排出；黄体期加安胎药（白术、杜仲等），帮胚胎着床。
备孕先暖宫，宫暖孕自成。这3个动作和调理思路，动作虽简单，但坚持下去，就能由内而外改变你的体质。#备孕##宫寒怎么调理##怀孕#
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