备孕男士需要干什么(备孕期间男士需要做什么)

admin2025-12-31 11:31:308

各位老铁们好，相信很多人对备孕男士需要干什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于备孕男士需要干什么以及备孕男士需要干什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，接下来一起来看看吧！

“要风度不管温度”，对你的生育能力影响大

睾丸是产生精子的重要器官，但是要想它能够“轻松愉快”地生产精子，就需要把周围的环境给控制好。

但有的男性朋友，为了显得腿长，就喜欢穿紧身裤，或者是特别紧的牛仔裤。把“小兄弟”裹得紧紧的。这下子睾丸就遭罪了，不仅会疼痛难忍，产生的高温也会让精子数量减少，活性降低。

同样，穿特别紧的内裤，泡热水澡，蒸桑拿这些，为了提高怀孕的几率和质量，备孕期间最好都节制一下。

要说的是，不要相信什么能“补肾”，“庄阳”的小广告，这对备孕基本什么用都没有。现在医学研究发现，还没有什么食物可以对提升精液质量，有明显的正面效果。想什么吃玛卡啊，基本都是炒作的，浪费钱事小，身体遭不住就亏大了。

男性朋友在备孕期间，首先就是一句话：“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴，就是说你要控制饮食和有害物质的摄入。比如抽烟、喝酒，这都是要靠嘴来完成的。吃油腻的食物，比如炸鸡，特别油的红烧肉，这些东西你再嘴馋，也要想想老婆，还有未来可爱的孩子。能少戒烟戒酒，少吃些油腻的食物，就尽量照做吧。

虽然没什么研究证明，某种食物能对精液质量产生直接的正面影响。但是，多补充维生素，多补充营养，对精液是有好处的。蔬菜水果可以多吃一些，多吃鱼肉，补充维生素E，锌剂，可以让你的精子更健康。

迈开腿，指的是你要多运动。

因此，平时多锻炼，每天做40~60分钟有氧运动，慢跑，打球，游泳，都可以，慢慢把体重减下来，把肌肉练出来，不仅身体好了，怀孕的几率也会跟着上升。大家都开心。

关于备孕男士需要干什么的内容到此结束，希望对大家有所帮助。