大家好，关于备孕医生让晒太阳很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于备孕医生让晒太阳的知识，希望对各位有所帮助！
任伟芳 方忠宏
“爸，父亲节快乐。”
“你也父亲节快乐。”
“哎……爸，我还不是父亲哎！”
90后小伙被父亲催生娃的笑语，蕴含了父亲对孙子的无限期待。生孩子不易，养孩子更难，且行且珍惜。要想生个健康聪明的宝宝，先要孕育健康的新生命，即要科学备孕，应注意以下方面：
1孕前检查
孕前疾病可影响受孕，必要时甚至需要终结妊娠。计划怀孕的夫妻双方都应进行体格检查，避免带病怀孕，以防止疾病或者营养元素缺乏对子代健康产生不良影响。对于有遗传病、慢性疾病以及传染病而准备妊娠的妈妈应请医师充分评估，不可擅自停药备孕。同时，应避免体内长时间残留药物而对妊娠产生可能的危害，例如，治疗痤疮的类维生素类药物应该停用至少一个月以上，方可考虑妊娠。
2调整体重
孕前体重过高或者过低均对妊娠有不良影响，导致不良妊娠结局风险的增加。孕前过瘦可致出生低体重儿或者早产儿的发生风险；孕前超重或肥胖会增加糖尿病、高血压以及巨大儿等风险。故应通过平衡膳食、合理营养以及有规律的运动和锻炼来调整备孕妈妈的体重，使其体重指数（BMI）维持在18.5-23.9之间。
3 禁烟酒，养成健康生活方式
吸烟或者饮酒均可影响精子和卵子质量以及受精卵着床与胚胎发育。备孕前6个月夫妻双方应戒烟酒，并避免被动吸烟和不良空气。备孕夫妻双方应改变不良的生活习惯以及生活方式，保持良好的卫生习惯、规律的作息规律。
4多到景色宜人，空气清新的地方散步，做肢体运动
养人的景色，对备孕妈妈的心情与体质的改善都很有帮助。适当的户外活动，可改善全身的血液循环与物质状态，愉悦心情，提高生育质量。还可以多听一些高雅的乐曲，如莫扎特的钢琴曲。
5勤晒太阳
6注意必要的营养补充
备孕妈妈缺铁易导致孕期早产以及新生儿低体重等，备孕妈妈应进食足够的铁（动物血、肝脏以及瘦肉等含量较丰富）为孕期利用，以防止孕期缺铁或者贫血影响妊娠结局以及新生儿的智力发育。缺铁或者贫血的育龄妇女宜在医生指导下补充小剂量铁剂，补充富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
碘是人体必需的元素之一，是合成甲状腺激素不可缺少的微量物质。为避免孕期碘缺乏对胎儿智力以及体格发育产生的不良影响，备孕妈妈应食用加碘食盐，同时每周摄入1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜以及鱼虾等。
7补充叶酸
但由于叶酸对孕妇或胎儿有其他益处，如促进红细胞成熟和血红蛋白合成，促进胎儿神经系统发育等，很多国内外专家建议，无高危因素的妇女可每日补充0.4mg叶酸至妊娠结束，甚至持续整个哺乳期；而对于有高危因素的妇女，每日补充的叶酸量可达到0.8-1.0mg，直至妊娠结束。当然，在补充叶酸的同时，还应多食用富含叶酸的食物，如芦笋、菠菜、西兰花、黄豆、坚果、动物肝脏以及柑橘类水果等。
■ 中国医药工业信息中心采编
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