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早餐：水果沙拉（苹果、草莓、蓝莓、桃子）+全麦面包+鲜榨果汁
上午加餐：蔬菜沙拉（生菜、胡萝卜、黄瓜、甜椒）+酸奶
午餐：番茄鸡肉意面+烤蔬菜（茄子、洋葱、蘑菇）
下午加餐：莓果酸奶冰沙
晚餐：烤三文鱼+烤蔬菜（南瓜、红薯、洋葱）
早餐：蔬菜煎蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁
上午加餐：蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜）+低脂芝士
午餐：芹菜炒肉片+蒸饭+煮蔬菜（豆角、胡萝卜、玉米）
下午加餐：杏仁牛奶饮料
晚餐：番茄炖鱼+蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜）
早餐：蔬菜鸡蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁
上午加餐：烤胡萝卜+酸奶
午餐：酸菜炖牛肉+蒸饭+煮蔬菜（豆角、胡萝卜、玉米）
下午加餐：葡萄柚沙拉（葡萄柚、生菜、蜂蜜、柠檬汁）
晚餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜（茄子、洋葱、蘑菇）
早餐：蔬菜鸡蛋卷+全麦吐司+鲜榨果汁
上午加餐：水果沙拉（香蕉、草莓、蓝莓、芒果）
午餐：烤鸡肉+蒸饭+煮蔬菜（豆角、胡萝卜、玉米）
下午加餐：核桃杏仁牛奶饮料
晚餐：红烧鱼+烤蔬菜（南瓜、红薯、洋葱）
温馨提示：
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